Yoga-Kurse mit Herz und Sorgfalt
Kurse
Yoga Space Vienna
Über mich
Ich biete Yoga-Kurse in
Hietzing am Hügelpark und
in der Stadt beim Stadtpark an.
Egal, ob du mit Yoga beginnen möchtest, bereits geübt bist oder einen sanften Wiedereinstieg suchst. Yoga nach der Hatha-Methode von B.K.S. Iyengar ist für jedes Niveaus, jedes Alter und jede Lebensphase geeignet.
Yoga-Kurse im Yoga Space Vienna am Hügelpark i
Ich biete Yoga-Kurse in
Hietzing am Hügelpark und
in der Stadt beim Stadtpark an.
Egal, ob du mit Yoga beginnen möchtest, bereits geübt bist oder einen sanften Wiedereinstieg suchst. Yoga nach der Hatha-Methode von B.K.S. Iyengar ist für jedes Niveaus, jedes Alter und jede Lebensphase geeignet.
Yoga-Kurse im Yoga Space Vienna am Hügelpark in Hietzing:
Donnerstag: 8:15 – 9:45 Uhr
Freitag: 9:00 – 10:15 Uhr
Schnupperpreis: 10 €
Preis: 25 € (ab 4 Personen: 20 €)
Die Stunden finden in einem sonnigen Raum in der Larochegasse in Wien direkt beim Hügelpark, mit maximal 4 Teilnehmer*innen statt.
Bevorzugst du andere Zeiten oder passt dir ein anderer Tag besser?
Dann melde dich gerne bei mir.
Einzelstunde
Geht immer.
Preis: 80 €
Yoga-Kurse in Iyengar Yoga Vienna beim Stadtpark – Bayerngasse 3:
Montag: 9:00 – 10:30 Uhr
Level 1–2
Dienstag: 19:30 – 21:45 Uhr Einsteiger*innen & Wiedereinsteiger*innen
Adventsaktion bis Ende Dezember 2025: Schnupperpreis:
nur 25 € / 3 Einheiten
Ab Januar 2026: 45 € / 3 Einheiten
10er-Karte (75 Min): 160 €
10er-Karte (90 Min): 190 €
Melde dich bei mir:
Ich freue mich auf unser Kennenlernen auf der Yogamatte.
Über mich
Yoga Space Vienna
Über mich
Jana
Zertifizierte Yogalehrerin –
Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar
Mit Iyengar Yoga bin ich im Jahr 2003 zum ersten Mal in Kontakt gekommen – damals studierte ich Medienwissenschaften in Prag und wollte meine durch jahrelanges Tanzen erworbene Flexibilität erhalten. Damals ahnte ich nicht, was Yoga eigentlich ist und wie prägend es für mein
Jana
Zertifizierte Yogalehrerin –
Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar
Mit Iyengar Yoga bin ich im Jahr 2003 zum ersten Mal in Kontakt gekommen – damals studierte ich Medienwissenschaften in Prag und wollte meine durch jahrelanges Tanzen erworbene Flexibilität erhalten. Damals ahnte ich nicht, was Yoga eigentlich ist und wie prägend es für mein Leben werden würde.
Neben einem rundum gesünderen Körper zieht mich der geistige Aspekt des Yoga an, die Atemtechniken, die innere Sammlung, der frische Fokus und die kostbare Ruhe.
Als Journalistin, PR- und Eventmanagerin, als Expat in Singapur, als Schwangere, Autorin, Mutter, Frau, Selbständige, als Neuangekommene in Deutschland (2015) und später in Wien (2025) – in all diesen Situationen hat mich Iyengar Yoga unterstützt.
Beim hektischen journalistischen Lebensstil war es eine Notbremse, bei einer unangenehmen Diagnose eine Hilfe, während der Schwangerschaft eine wunderbare Begleitung, bei Fragen manchmal eine Antwort. Aus einem Hobby wurde ein unverzichtbarer Begleiter, aus dem Begleiter ein Ziel – und aus dem Ziel ein Weg.
In Singapur absolvierte ich meine Hatha-Yoga-Ausbildung und begann gleichzeitig die Ausbildung im Iyengar Yoga Institute Singapore, die ich aufgrund unseres Umzugs nach Frankfurt im Sommer 2015 nicht abschließen konnte. In Frankfurt praktizierte ich weiter Iyengar Yoga, und im Oktober 2023 bestand ich meine Level-1-Prüfung.
Wer zur dreijährigen Iyengar-Yoga-Ausbildung zugelassen werden möchte, muss bereits mehrere Jahre eigene Praxis mitbringen. Für mich begann dieser Weg 2003 und intensivierte sich ab 2010 in Singapur. Meine beiden Schwangerschaften haben mir erneut gezeigt, welch großer Schatz diese Methode ist. Ich versuche, ihn gewissenhaft und herzlich zu bewahren und weiterzugeben.
Ich hatte das Glück, an vielen Orten der Welt wundervolle Lehrer*innen sowie inspirierende Übende kennenzulernen, wofür ich sehr dankbar bin.
Nach unserem Umzug nach Wien im August 2025 begann ich im Studio Iyengar Yoga Vienna zu unterrichten und gründete gleichzeitig Yoga Space Vienna – einen eigenen Yogaraum für kleine Gruppen und private Stunden. So entstand der Yoga Space Vienna – ein heller und freundlicher Ort zum Üben.
Ausbildung & Erfahrung
- Seit August 2025: Yogalehrerin Yoga Space Vienna und im Iyengar Yoga Vienna
- Seit Januar 2022: Yogalehrerin im Iyengar Yoga Zentrum Frankfurt am Main, an der VHS Frankfurt und im Privatunterricht
- Zertifizierte Iyengar-Yogalehrerin (Level 1, 2023, Iyengar Yoga Deutschland)
- Zertifizierte Hatha-Yogalehrerin (2015, Yoga Alliance International, Singapur)
Meine Iyengar-Yoga-Lehrer*innen
2025 – Elke Pichler, Wien
2024 – María J. Lorrio Castro, Köln
2022 – Andrea Keil, Frankfurt a. M.
2020 – Rita Keller, Iyengar Yoga Akademie Rhein–Ahr
2015 – Nicole Blumenthal, Katrin Feuerbach, Frankfurt am Main
2015 – Arun Rana, Prakash Singh, Hatha-Yoga-Ausbildung, Singapur
2014 – Suzan & Riana A. Singgih, Iyengar Yoga Ausbildung, Singapur
2010 – Samantha Lum Yinn Kew, Sandrine Laborde, Singapur
2004 – Eva Hroncova, Bratislava
2003 – Milena Rakova, Prag
Fortbildungen & Workshops (Auswahl)
u.a. Jawahar Bangera, Gabriella Giubilaro, Alan Goode, Jaki Nett
Hobbys: Schreiben (Das Interview; mein Buch erschien im Dezember 2021), Kunst, Filme, Skifahren, Wandern
Verheiratet, zwei Kinder und ein entspannter (antiallergischer) Kater.
Sprachen: Deutsch, Englisch, Niederländisch, Tschechisch, Slowakisch (Muttersprache)
Yoga Space Vienna
Yoga Space Vienna
Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar
Bratislava – Singapur – Frankfurt … und schließlich, ganz überraschend, Wien.
Nach unserem Umzug nach Wien im August 2025 gründete ich Yoga Space Vienna – einen eigenen Yogaraum für kleine Gruppen und private Stunden, ein heller und ruhiger Ort zum Üben am Hügelpark im 13. Bezirk Hietzing.
Yoga Space Vienna ist vollständig ausgestattet – s
Bratislava – Singapur – Frankfurt … und schließlich, ganz überraschend, Wien.
Nach unserem Umzug nach Wien im August 2025 gründete ich Yoga Space Vienna – einen eigenen Yogaraum für kleine Gruppen und private Stunden, ein heller und ruhiger Ort zum Üben am Hügelpark im 13. Bezirk Hietzing.
Yoga Space Vienna ist vollständig ausgestattet – so, wie es im Iyengar Yoga sein soll: mit Seilen an der Wand, Bolstern, Blöcken, Gurten & Co. Mit Hilfsmitteln entdecken wir eine neue Qualität in den Asanas, sie unterstützen uns dabei, achtsamer zu üben, auf eine bewusste Ausrichtung zu achten und dadurch mehr physische, mentale und geistige Benefits aus der Yoga-Praxis mitzunehmen. Wir können geeignete Modifikationen erfahren und Alternativen zu einzelnen Asanas je nach Bedürfnis anwenden. Iyengar Yoga kann man – mit ein wenig Unterstützung – in jeder Lebensphase beginnen. Mit maximal vier Teilnehmer*innen ist in Yoga Space Vienna jede Person gut aufgehoben.
Mein Herzensanliegen ist es, dass Yoga-Interessierte hier einen inspirierenden Raum finden, an den sie gerne zurückkehren – um ihre Praxis weiterzuentwickeln, ihre Körperwahrnehmung zu verfeinern und neue Kraft zu tanken. Ein Raum, in dem sich die Teilnehmenden wirklich wohlfühlen dürfen und den Fokus auf ihren eigenen Raum richten können: ihren Körper, ihr "Tempel".
Oder ganz einfach: ein Raum zum Ankommen. Die Matte auszurollen. Den Körper zu spüren. Den Atem wahrzunehmen, die Gedanken zur Ruhe bringen. Die Neugier der Anfänger*in zu bewahren. Sich auf das Neue einzulassen. Sich vom Bekannten neu inspirieren zu lassen.
Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar
Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar
Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar
Präzision, Ausrichtung
& Achtsamkeit
Iyengar Yoga ist geprägt von präziser Ausrichtung, klaren Anleitungen und dem bewussten Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten oder Decken. Asanas werden so aufgebaut, dass der Körper sie stabil, sicher und anatomisch sinnvoll erfahren kann.
Auch wenn die Praxis kraftvoll und dynamisch wirken kann,
Präzision, Ausrichtung
& Achtsamkeit
Iyengar Yoga ist geprägt von präziser Ausrichtung, klaren Anleitungen und dem bewussten Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten oder Decken. Asanas werden so aufgebaut, dass der Körper sie stabil, sicher und anatomisch sinnvoll erfahren kann.
Auch wenn die Praxis kraftvoll und dynamisch wirken kann, steht im Vordergrund die persönliche Erfahrung, ein verbessertes Körperbewusstsein und eine vertiefte Verbindung von Körper und Geist.
Ich habe viele Yogastile ausprobiert – und kehrte doch immer wieder zum Iyengar Yoga zurück. Diese Methode fasziniert mich, erreicht mich unmittelbar und ergibt einfach Sinn. Sie bietet einen direkten, klaren Zugang zu sich selbst.
Diese Methode zeichnet sich aus durch:
- Präzision & Struktur (Alignment): Jede Haltung wird sorgfältig erklärt und individuell angepasst.
- Hilfsmittel: Sie unterstützen oder entlasten den Körper, vertiefen die Praxis und ermöglichen korrekte Ausrichtung – unabhängig von Erfahrung oder Beweglichkeit.
- Achtsame Praxis: Der Fokus liegt auf Präsenz, Körperbewusstsein und einer ruhigen, konzentrierten Ausführung. Das bewusste Timing kultiviert Körpergefühl, fördert Loslassen und wirkt regulierend auf muskuläre Spannung.
- Sequencing: Die Asanas sind sinnvoll aufeinander abgestimmt, sodass sich ihre Wirkung und dein Verständnis dafür vertiefen können.
- Therapeutischer Ansatz: Iyengar Yoga eignet sich gut, um Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern.
Vorteile dieser Methode:
- Verbesserte Haltung und Beweglichkeit
- Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur
- Optimale Bedingungen für eine gesunde Funktion der inneren Organe durch präzise Skelettausrichtung
- Mehr Gleichgewicht, Stabilität und Körpergefühl
- Linderung von Rücken-, Nacken- oder Gelenkschmerzen
- Ruhe, Klarheit und mentale Stärke durch gezielte Regulation von Sympathikus & Parasympathikus
Für wen ist Iyengar Yoga ideal?
Für alle, die eine klare, sichere und bewusst geführte Yogapraxis suchen:
- Anfänger*innen, die Struktur und verständliche Anleitungen wünschen
- Geübte Yogis, die ihre Praxis vertiefen möchten
- Menschen mit Einschränkungen oder Verletzungen
- Alle, die ihren Körper und sich selbst besser verstehen wollen
Feedback
Hatha Yoga nach B.K.S. Iyengar
Feedback
Das sagen Teilnehmer*innen
über meine Yogakurse
„Jana ist eine wunderbare Yogalehrerin mit Herz und Verstand. Sie achtet sehr auf die Ausrichtung in den Asanas und bringt jeden mithilfe von Yoga-Props in die richtige Position. Sie ist entspannt, witzig und erschafft eine sehr angenehme zwischenmenschliche Atmosphäre. Ich bin sehr froh, an
Das sagen Teilnehmer*innen
über meine Yogakurse
„Jana ist eine wunderbare Yogalehrerin mit Herz und Verstand. Sie achtet sehr auf die Ausrichtung in den Asanas und bringt jeden mithilfe von Yoga-Props in die richtige Position. Sie ist entspannt, witzig und erschafft eine sehr angenehme zwischenmenschliche Atmosphäre. Ich bin sehr froh, an Janas Klassen teilgenommen zu haben. Der Unterricht war immer eine gute körperliche Herausforderung für mich, an der ich so viel Spaß hatte und nach der ich mich stets gut ausgerichtet, energisch und gut gelaunt fühlte, sodass ich mich immer auf die nächste Klasse gefreut habe.“
Anjelika (55)
„Janas Unterricht ist achtsam und für mich genau passend herausfordernd. Ich habe mich weiterentwickelt und meine Yoga-Praxis vertieft. Jana ist fröhlich und positiv – deswegen bin ich jedes Mal gerne in den Unterricht gekommen.“
Franziska (37)
„Das Schwangerschaftsyoga bei Jana war für mich eine wunderbare Quelle von Ruhe, Vertrauen und Kraft. Mit ihrem liebevollen Blick für präzise Ausrichtung und ihrer sorgfältigen Auswahl der Übungen fühlte ich mich in jeder Stunde getragen und verstanden. Es war mir eine große Freude, mit ihr Yoga zu machen."
Navina, (34)
„Dank Janas einfühlsamen, fördernden und fordernden Yoga-Lessons habe ich gelernt, dass es für Yoga nie zu spät ist. Ihr abwechslungsreicher Unterricht, in dem sie immer sehr aufmerksam auf die richtige Ausführung der Asanas achtet, hat mir sehr viel Spaß und Freude bereitet.“
Udo (73)
„Yoga ohne Jana ist wie Ostern ohne Eier, Weihnachten ohne Christkind, Sommer ohne Sonne. Ich mache seit über 30 Jahren Yoga, aber eine so geniale Yogalehrerin hatte ich noch nie. Präzise, immer alles und alle im Blick. Sie ‚heilt‘ jeden Körper samt Innenleben ganz gründlich, sorgsam und individuell. Danke für die schöne Zeit!“
Sabine
„Ich fand Janas Unterricht sehr abwechslungsreich und erfrischend, mit einem Mix aus Disziplin und Entspannung. Dank ihres inspirierenden Unterrichts habe ich mir endlich eine Yogamatte besorgt, um auch zu Hause mit dem Üben zu beginnen. Unterstützt von ihrer Anleitung habe ich viel über mich, meine Grenzen, meine Atmung und Entspannung gelernt.“
Martin (68)
„Wir haben mit Jana sehr gerne geübt, weil sie die Asanas ganz toll beibringen kann. Sie achtet dabei ganz genau darauf, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden. Nicht zuletzt hatten wir sehr viel Spaß zusammen.“
Jana (57)
„Das Üben mit Jana inspiriert mich, die Asanas besser zu verstehen und vertieft zu üben. Sie vermittelt die einzelnen Asanas auf eine liebevolle und präzise Art.“
Carola
„Jana unterstützt und schaut aufmerksam auf die Übenden, erklärt notwendige Korrekturen und wählt eine gute Abfolge der Übungen. Sie bietet abwechslungsreiche Schwerpunkte in den Übungsstunden. Und last but not least: Es macht richtig Spaß, und es wird mit Humor und Lachen geübt.“
Gisela (65)